Почему привычки не приживаются
Здоровый образ жизни — это не история про силу воли. Это про повторяемость в правильных условиях. Если вы когда-нибудь пытались внедрить привычку — например, регулярно делать зарядку, не заедать стресс или ложиться спать до полуночи — и у вас не получалось, причина может быть именно в контексте. Точнее — в его отсутствии.
Как мы сжигаем калории и снижаем вес на самом деле
Почему можно ходить 20000 шагов в день и не худеть? И что все таки важно для похудения? Разбираемся в новой статье…
Можно ли разогнать метаболизм? Научный взгляд от эксперта
Почему кто-то может есть сколько угодно и не поправляться, а кто-то набирает вес даже от одного взгляда на булочку? Виноват ли в этом «медленный метаболизм»? Или все-таки причина глубже? Разбираемся в этом по науке
Принципы тренировок для увеличения силы, гипертрофии и их влияние на здоровье и долголетие
Выжимка из 4-х часового подкаста Эндрю Хубермана с Энди Галпином о том, что важно для развития максимальной силы и гипертрофии мышц. Без смс и регистрации.
Сколько белка тебе действительно нужно? Разбираемся по науке
А ты знаешь, что большинство людей недобирают белок даже для базовых потребностей организма, не говоря уже о тренировках? Давай разберёмся в том, как понять свою норму и не упускать результаты.
Углеводная загрузка и питание на гонке
Конспект с обучения в Trisystem «Цикл онлайн-лекций по спортивной науке и нутрициологии для любителей триатлона, велоспорта и бега». Сегодня говорим про углеводную загрузку и питание на гонке.
Кто такой NEAT и почему он нам нужен
Привет, Олимпийский! Один из первых советов, которые дают людям с лишним весом — хватит жрать займись спортом. Кто-то даже это делает и начинает худеть, но быстро выходит на плато или срывается. В голову закрадываются мысли что это не самая лучшей стратегия. Давай попробуем вместе разобраться в том, почему это не лучший совет и подумаем о тех стратегиях, которые могут помочь.
5 советов от врачей для тех, кто хочет спать лучше
Ха! Мы тут много говорим про питание и про физическую активность, но забываем о том, кто помогает справляться с стрессом и повышает эффективность питания, тренировок и вообще кайфа от жизни. И да, как ты мог догадаться — это сон. Поговорим про 5 ключевых совета, которые точно влияют на качество ночного отдыха.
Как не пропускать тренировки? 10 способов для каждого
Недавно спросил в блоге у подписчиков кто и как помогает себе выйти на тренировку. Получился отличный список из 10 методов, которые можно использовать по отдельности или все вместе.
Как сон и физическая активность влияют на продолжительность жизни?
Физические нагрузки и сон тесно связаны друг с другом. Если регулярно тренироваться, то качество сна повышается. Если хорошо спать, то тренировки проходят лучше. Взаимосвязь работает и в другую сторону.